Бревно

Попробуйте сделать «бревно» с помощью фитнес-мяча:
Лягте на мяч животом, так, чтобы ноги касались пола за мячом, подтянитесь вперед и упритесь руками в пол.
Передвигайте руки в направлении от мяча, пока не почувствуете что он достиг вашего верхнего бедра, как показано на рисунке. Ноги должны быть приподняты над полом, и вы должны балансировать на мяче, опираясь руками на пол. Корпус должен быть перпендикулярен рукам.
Напрягите брюшные мышцы. Держите эту позицию в течение трех глубоких вдохов или столько, сколько сможете сохранить положение.
Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение.