Прямые скручивания

Это классические упражнения для пресса:
Сядьте на мяч сверху, опустите ступни на пол, разведите бедра. Спину держите прямо, скрестите руки на груди.
Напрягите брюшные мышцы.
Откиньтесь назад, насколько сможете, растягивая мышцы живота. Удерживайте положение в течение трех глубоких вдохов.
Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение.