Мяч для фитнеса

Мяч представляет собой оригинальный тренажер для развития мыщц и тренировки управления балансировкой. На сайте представлен комплекс упражнений, которые помогут укрепить внутренние мышцы, в том числе и мышцы брюшного пресса, спины и таза. Фитнес мячи бывают различной величины. Для большинства из этих упражнений, выбирайте мяч такого размера, который позволит вашим коленям находится под прямым углом, если вы сядете на мяч сверху, опустив ноги на пол. Чем тверже мяч, тем сложнее будет выполнить упражнения. Первоначально ограничтесь 5-6 повторениями. Дышите свободно и глубоко, сфокусируйтесь во время каждого упражнения на напряжении ваших глубоких брюшных мышц, а особенно - косой брюшной мышцы. Это те мышцы, которые вы чувствуете, когда кашляете. Постепенно увеличивайте количество повторений с 5 до 15.